【ジーナ式】100均で買ったアイテムで完全遮光した方法

ジーナ式ネントレ
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うちの子どもはジーナ式のお陰で、昼も夜もよく寝てくれて助かっていました。でも、ある頃を境に早起きするように…(ジーナ式はこちらを参考にしています↓)

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生後8ヶ月で早朝覚醒が頻繁に…

まるこ
まるこ

アババ〜〜アバ〜キャキャキャッ(わたし、ねむくないよ。あそぼうよ〜〜〜〜)

うちの子どもは生後8ヶ月頃から早朝覚醒が始まりました。春になり日の出の時間が早くなったせいだと思います。朝の5時〜6時に起きてしまうように。(私の中で5時台はジーナ式で一番再入眠が難しい時間だと思っています…)

母

まるこ、まだ5時だよ。寝ておくれ……

それまでも一級遮光カーテンを使っていましたが、寝室は東向きで朝日がしっかり差し込みます。カーテンとレールの隙間、カーテンの下から光が漏れ、朝5時には隣で寝ている子どもの顔が認識できるほど…
完全遮光とはいえず、起きてしまいますよね。

目覚めた子どもは、枕元においてあるオムツや絵本、私のスマホに向かってハイハイし、楽しそうに早朝を過ごしています…

検討・試してみた遮光方法

まずはジーナの快眠講座を読み直し、完全遮光の方法をさぐりました。

快眠講座に書いてある「カーテンレールの上にタオルを詰める方法」。これは、我が家のカーテンレールが天井にくっついているためできませんでした…

網戸をつけたり、内側から窓枠に板を打ち付けようとも思いましたが、大掛かりになってしまうのでNG。

窓に水で貼る遮光シートもいいなと思ったのですが、窓を開けないと明るくならないのは嫌だなと思っていました。寝る前に絵本を読んでいるので明るい環境はほしい。(電気をつければいいだけなのですが。)
あと、窓とシートの間にカビが生えないかも気になります…

検討したのはこれ↓

最初は黒いシートを窓に貼ったのですが、加湿器をつけているため結露がすごくて、朝起きてカーテンやシートがベトベトに。これはカビが発生してしまう…ということで簡単にできる方法がないか近所のダイソーに行って遮光アイテムを探してきました。

100均で見つけた遮光アイテム

ダイソーの防草シート

今回ダイソーで見つけたのは「防草シート」です。畑や庭に敷いて草が生えないようにするためのもの。
パッケージに書いてある売り文句が私が探していたアイテムそのものでした!!!!

遮光性がある」
空気・水を通す」…結露がたまらない
杭を打ち込んで固定する」…窓にくっつけても簡単に破れたりしない

窓サイズに合わせて2枚買いました。

ダイソーのファスナーテープ

そして、防草シートを窓枠にくっつけるためのテープタイプのマジックテープも購入。換気や光を入れるために、貼ったり剥がしたりできるようにマジックテープも購入しました。

合計300円です。

実際に窓に取り付けました

100均の防草シートで完全遮光

写真は実際に窓に取り付けた様子です。マジックテープで防草シートを窓枠にくっつけています。

防草シートはネット上なので、これ単体では完全遮光にはなりません。この上に遮光カーテンをひけば、完全遮光になります

写真の中央の黒い部分は2枚重なった部分です。さらに遮光性をアップしたい方は2枚重ねるといいかも。(我が家は1枚で十分でした。)

100均で完全遮光

マジックテープ式なので、半分開けたりして、換気したり光を取り入れたりしています。

コツは、マジックテープの両面テープが剥がれやすいため、大きめにカットするのがおすすめです。ただ、マジックテープ同士が強力にくっつくため、マジックテープの接着面は小さい方がいいです。(我が家は窓枠からは剥がれやすく、防草シートにはしっかりくっついているため、窓枠のマジックテープを大きくカット、防草シートのマジックテープを小さめにカットしました。)

さらに、窓枠よりもちょっと大きめにしておくと光の漏れが少ないです。

完全遮光で早朝覚醒がなくなった&昼寝の寝付きがよくなった

完全遮光にしたおかげで、困っていた早朝覚醒はなくなりました。朝7時までぐっすり。
さらにうれしいことに、昼寝の寝付きが良くなりました〜!
これまでは、お昼寝の時に寝かすと寝付くのに15分~30分はかかっていました。布団の上をずりばいして枕元にあるおむつポーチをかじったり、反転して壁に突っ込んだり、布団から落ちて泣いたり…
でも完全遮光にしたら真っ暗で何も見えないせいか5分もすれば寝てくれます。

まるこ
まるこ

アババ?(あれ、まだ朝じゃないのかな。寝るか…)

欠点は、真っ暗で親がついつい寝坊してしまうことです。(旦那は2度寝坊しました。笑)

今回の遮光方法、見栄えはあまり良くないですが、300円で簡単に安く出来る方法なのでおすすめです。

ジーナさんの言うとおり、完全遮光は大切ですね。

2020/01/20 NEW!
ジーナ式快眠講座の改訂版が出版されました!朝寝の振り分けや外出時の昼寝の調整方法なども追記されていて、さらに実践しやすくなりました。